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El tacto es una parte vital del ser humano, tanto para la salud mental como para el desarrollo social.
Como el órgano más grande del cuerpo, la piel tiene receptores que transmiten sensaciones de tacto positivo y negativo a nuestro cerebro , lo que le permite reaccionar en consecuencia. La terapia de masaje llena de manera segura el vacío del contacto físico que muchos de nosotros anhelamos tan desesperadamente.
Uno no puede enfatizar lo suficiente el valor del tacto . Además de simplemente hacernos sentir bien emocionalmente, el contacto físico tiene varias ventajas fisiológicas para el cuerpo. Por ejemplo, cuando nos tocan, nuestro cuerpo produce más oxitocina, la hormona crucial . Cuando nuestro cuerpo carece de oxitocina, es más probable que experimentemos presión arterial elevada , más estrés, ansiedad y tristeza. Ya sea que tome la forma de abrazos, choques de palmas o intimidad, el contacto físico es una parte crucial de nuestras vidas , a pesar de que podemos darlo por sentado.
Un masaje es diferente a que un amigo te acaricie la espalda. Un terapeuta profesional tiene formación y experiencia , habrá estudiado el cuerpo humano y sabrá cómo influir en él, a través del masaje, para producir los resultados deseados. Según los estudios, los masajes estimulan el sistema neurológico mientras reducen los niveles corporales de las hormonas del estrés cortisol, noradrenalina y adrenalina. Un tratamiento de masaje puede estimular la dopamina y la serotonina , que están asociadas con emociones positivas, estabilidad emocional, mayor motivación y una sensación de optimismo y bienestar.
Deane Juhan, autor de ‘ The Physical, Psychological, and Spiritual Powers of Bodywork ‘ habla sobre los organismos que no han recibido un toque cariñoso y dice: «Crecen más lentamente, tienen sistemas musculares esqueléticos menos desarrollados, coordinación inferior, resistencia inmunológica deprimida, menos actividad pituitaria/suprarrenal pronunciada, pubertad más tardía, y son criadores y amamantados menos exitosos. Están mucho más angustiados emocionalmente. Son menos animados, menos curiosos, solucionadores de problemas menos activos, menos dispuestos a explorar nuevos entornos y avanzan más lentamente en todos formas de ejercicios de aprendizaje condicionado”.
Si bien el contacto físico regular sin duda puede ayudar a prevenir los síntomas de la privación del contacto físico , obtener un masaje profesional es la forma más eficiente de hacerlo. A medida que su cuerpo se adapta a la presión aplicada, un terapeuta de masaje puede modificar su toque de manera precisa y decidida. Pueden usar métodos particulares para brindarle una de las formas de contacto más poderosas y efectivas , que puede tener impactos físicos y mentales positivos .
¿ Cuáles son los principales beneficios del masaje ?
🌱 Aumenta la oxitocina
Una de las más importantes es la hormona oxitocina. A veces llamada la hormona del “sentirse bien”, la oxitocina es la hormona que nos conecta con aquellos que amamos y nos ayuda a relajar nuestros cuerpos para que podamos sentir confianza y paz en situaciones sociales. Cuando recibes un masaje, se activa la misma hormona, lo que ayuda a que todo tu cuerpo se relaje y se recupere.
🌱 Transmisiones Reductoras de Estrés
Dos de los neurotransmisores más conocidos son la dopamina y la serotonina, ambos químicos en el cerebro que ayudan a regular el estado de ánimo, aliviar el estrés y reducir la ansiedad.
🌱 Presión arterial más baja
El contacto físico puede estimular el funcionamiento inmunológico y reducir las enfermedades cardíacas y sanguíneas . Los seres humanos anhelamos el tacto al igual que anhelamos la comida, el agua, la seguridad y el sueño.
¿Quién puede beneficiarse del masaje?
El masaje puede beneficiar a cualquier persona, independientemente de su edad o estado físico. Las personas que se benefician particularmente del masaje incluyen:
- Personas con dolor muscular o articular: El masaje puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en los músculos y las articulaciones.
- Atletas: El masaje puede ayudar a preparar el cuerpo para el ejercicio y reducir el tiempo de recuperación después de una lesión.
- Personas con estrés o ansiedad: El masaje puede ayudar a reducir los niveles de hormonas de estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Personas con problemas de sueño: El masaje puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
- Personas con problemas circulatorios: El masaje puede mejorar la circulación sanguínea y proporcionar más oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo.
¿Qué precauciones debo tomar antes de recibir un masaje?
Antes de recibir un masaje, es importante hablar con un terapeuta de masaje para discutir cualquier problema de salud o lesión que puedas tener. También debes informar al terapeuta si tienes alergias o sensibilidad a los aceites esenciales o a otros productos utilizados durante el masaje.
Es importante recordar que el masaje no es adecuado para todas las personas. Las personas con ciertas condiciones médicas, como trombosis venosa profunda, cáncer o enfermedad cardíaca, deben consultar con su médico antes de recibir un masaje. Las mujeres embarazadas también deben hablar con su médico antes de recibir un masaje.
¿Cuánto tiempo dura un masaje y con qué frecuencia debería recibirlo?
La duración de un masaje puede variar según el tipo de masaje y las necesidades individuales del paciente. Los masajes pueden durar desde unos pocos minutos hasta una hora o más. Si estás buscando un masaje para aliviar el dolor muscular o articular, es posible que necesites varias sesiones para ver una mejora significativa.
La frecuencia con la que debes recibir un masaje depende de tus necesidades individuales y de tu nivel de actividad física. Algunas personas pueden beneficiarse de un masaje una vez al mes, mientras que otras pueden necesitar un masaje semanal para aliviar la tensión muscular y el estrés.
Conclusión
En resumen, el masaje es una forma efectiva de terapia física que puede mejorar la salud y el bienestar de una persona. El masaje ayuda a reducir la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés y la ansiedad. También puede mejorar la calidad del sueño y proporciona una sensación de relajación profunda. Sin embargo, es importante recordar que el masaje no es adecuado para todas las personas y que es importante hablar con un terapeuta de masaje antes de recibir un masaje.
En general, el masaje puede ser una excelente adición a tu rutina de cuidado personal. Si tienes dolores musculares, estrés o simplemente quieres relajarte, considera programar una cita con un terapeuta de masaje. Al recibir un masaje regularmente, puedes mejorar tu salud física y mental y sentirte mejor en general.