Todo lo que necesitaba saber sobre el dolor de espalda

Es importante señalar que además de los síntomas habituales de dolor, también existen dolores de espalda que son específicos de las mujeres.

Una espalda lesionada: una causa típica de dolor de espalda en las mujeres

Las lesiones de espalda son algunas de las causas más comunes de dolor de espalda. Suelen ocurrir cuando una mujer realiza una acción usando los músculos de la espalda (como levantar o empujar objetos pesados) que rara vez hace, o cuando sufre un resbalón o una caída, un golpe directo en la espalda o la cabeza, un accidente vehicular o un lesión por penetración (como una herida de arma blanca).

En general, hay dos tipos de lesiones en la espalda:

Espondilolistesis

Esto es causado por una vértebra en la base de la columna que se ha deslizado hacia adelante, hacia atrás o sobre un hueso que se encuentra debajo. Sus síntomas incluyen:

• Dolor en la espalda baja
• Dolor en las nalgas
• Dolor que se irradia por las piernas.
• Opresión, rigidez o debilidad en los músculos

Radiculopatía Cervical

Este tipo de lesión ocurre cuando se comprime un nervio de raíz cercano a las vértebras cervicales, lo que da como resultado una función nerviosa dañada. Sus síntomas incluyen:

• Debilidad en los músculos
• Hormigueo en las manos o los dedos
• Falta de cordinacion
• Dolor que se extiende al cuello, el pecho, los hombros y/o los brazos

Otros dolores que experimentan las mujeres

Aparte del dolor de espalda causado por lesiones, las mujeres también pueden sufrir tensión en la espalda debido a condiciones que ocurren naturalmente debido a su composición biológica. Las condiciones que involucran el sistema reproductivo femenino, como el embarazo, los quistes o el cáncer de ovario, los fibromas uterinos y la endometriosis, pueden contribuir al desarrollo de dolor de espalda agudo y crónico en las mujeres.

El embarazo, en particular, crea cambios en el cuerpo de una mujer que pueden causar directamente molestias en la zona lumbar:

– Los cambios posturales para acomodar al bebé en crecimiento en el útero pueden causar tensión en la espalda
– El peso adicional ejerce presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos de la espalda
– Una hormona llamada relaxina afloja los ligamentos y las articulaciones de la espalda para prepararla para el parto, lo que provoca dolor e inestabilidad
– La separación de los músculos abdominales rectales causada por la expansión del útero puede causar dolor de espalda
– Incluso el estrés emocional provocado por el embarazo puede provocar un dolor de espalda considerable entre las mujeres

Cuando el dolor agudo se convierte en dolor crónico

Para abordar mejor la tensión de la espalda baja, es esencial determinar si el dolor se clasifica como agudo o crónico.

El dolor agudo es un dolor repentino que le dice a su cuerpo que ha sido lastimado o lesionado. Comienza repentinamente y no dura mucho, a menudo desaparece una vez que la lesión se ha curado.

El dolor crónico, por otro lado, es un dolor que dura semanas, meses e incluso años. Generalmente se diagnostica después de que la persona ha estado experimentando dolor durante tres a seis meses.

¿Qué causa el cambio?

El dolor agudo puede volverse crónico cuando una condición fisiológica que causa el dolor continúa existiendo o no se resuelve. Un ejemplo sería una mujer que sufre un dolor crónico causado por la artritis o el cáncer. Sin embargo, también hay casos en los que no hay lesiones, enfermedades o daños identificables en el cuerpo que puedan identificarse como la causa de la tensión crónica.

La mejor manera para que las mujeres encuentren alivio a su dolor crónico es acercarse a médicos y especialistas que puedan recomendar la mejor combinación de terapias, medicamentos y procedimientos para sus condiciones específicas.

Cómo aliviar el dolor de espalda para restaurar la calidad de vida

Las personas jóvenes y mayores de hoy pueden sufrir de tensión persistente provocada por varias razones. Los jóvenes tienden a sufrir dolores de espalda causados ​​por lesiones físicas; mientras tanto, las personas mayores tienden a experimentar dolores en la espalda simplemente porque sus cuerpos ya han sufrido mucho desgaste, y los problemas de envejecimiento y peso contribuyen a la condición.

Cualquiera que sea la causa real del dolor de espalda, una cosa es segura: el dolor de espalda es una degradación de la vida. La movilidad se convierte fácilmente en un problema; hay tantos movimientos aparentemente triviales que se convierten en un gran desafío para ejecutar y, a menudo, incluso dormir puede ser un dolor.

¿Qué puedes hacer?

Uno puede elegir soportar la tensión y dejar que suceda el curso natural de la recuperación. Sin embargo, eso puede llevar mucho tiempo, tiempo que podría usarse mejor para algo más productivo. Afortunadamente, una persona no necesita depender únicamente de la capacidad natural del cuerpo para sanar porque hay tratamientos disponibles , desde quirúrgicos hasta métodos de curación natural y procedimientos alternativos.

Obtenga ayuda profesional

Si ha estado sufriendo de tensión persistente en la espalda que ya está comprometiendo su estilo de vida, lo mejor es que lo revise un profesional médico lo antes posible; hacerlo lo acercará más a la recuperación completa y también evitará que empeore cualquier condición que tenga que esté causando el dolor. Si quieres conocer tus opciones en cuanto a cómo aliviar el dolor lumbar, tu médico te aconsejará las más adecuadas para el dolor concreto que padeces.

El último tratamiento para el dolor de espalda que a la mayoría de las personas se les prescribe es en realidad una colección de varias estrategias. Después de todo, el dolor rara vez tiene una solución única, y no es diferente con los dolores de espalda; se creará un programa tanto para el manejo del dolor como para la curación completa. Existen diferentes técnicas aplicadas para tratar el dolor, restaurar la postura original y desarrollar fuerza. Asimismo, existen diversos programas terapéuticos para recuperar la movilidad o incluso para lograr realizar ciertas actividades sin necesidad de asistencia, estos programas son los más adecuados para quienes se recuperan de una lesión o de un procedimiento quirúrgico.

Ahora bien, si estás sufriendo un estrés pélvico inferior debido al estrés que te provocan las exigencias de tu trabajo, no creas que no se creará un programa especializado para ti. El desgaste que sufre el cuerpo por las actividades diarias también requiere un tratamiento específico para el dolor de espalda agudo que será diseñado por su terapeuta. Todos los tratamientos para el dolor están diseñados para abordar las necesidades reales y específicas de los clientes; de esta manera, se puede lograr una recuperación completa mucho más rápido.

Entonces, si su dolor pélvico lo está deprimiendo, hágase un diagnóstico adecuado para que pueda obtener el tratamiento que necesita de inmediato; sin duda, tendrá que sufrir durante períodos prolongados cuando haya una solución efectiva disponible.

El yoga tiene tu espalda: ejercicios para el dolor lumbar

Se dice que el dolor de espalda es uno de los grandes niveladores de la vida. Le puede pasar a cualquiera: joven, viejo, hombre, mujer, rico, pobre, de clase media. Puede sufrir dolor de espalda incluso si es un atleta fuerte, sin discapacidad, pero a veces sobreentrenado. Puede obtenerlo incluso si está sentado de forma segura en su escritorio todo el día y trabajando en su computadora toda la noche. Ataca cuando eres una madre joven y corres detrás de los niños todo el día; golpea cuando se supone que debes estar disfrutando y simplemente relajándote durante tus años de jubilación.

Si bien el dolor lumbar es bastante común, esto no significa necesariamente que debas aceptarlo como algo «normal». Todos deben estar libres de rigidez para que puedan continuar siendo productivos y realizar actividades y experiencias que hagan que la vida sea más gratificante y significativa.

Para tratar el dolor, es importante obtener ayuda de un especialista en dolor de espalda de buena reputación que pueda crear un tratamiento personalizado para el alivio de la tensión y el dolor de espalda solo para usted. Hacer algunos cambios en el estilo de vida también puede ayudar a reducir la incomodidad. Hacer ejercicios para la parte inferior de la espalda se considera una de las formas más efectivas de aliviar la presión de los puntos de dolor.

Para un enfoque más suave pero impactante, pruebe el yoga : hágalo parte de su rutina diaria por la mañana o al final del día, y vea cómo puede ayudar de las siguientes maneras:

Recuperar fuerza . Muchas posiciones de yoga fortalecen los músculos de la espalda, de una manera suave y gradual, ayudándote a evitar la tensión excesiva que pueden traer otras formas de ejercicio. El yoga se enfoca en fortalecer su columna vertebral, ayudándolo a mantener una postura adecuada, que es un factor esencial para reducir la tensión en la espalda.

Estire y relaje los músculos estresados. La cantidad de estiramiento y flexión que ocurre durante las posturas de yoga promueve la relajación en los músculos y las articulaciones cansados ​​y llenos de tensión. Solo unas pocas series de saludo al sol o perro boca abajo ya pueden hacerte sentir mejor.

Balance. El yoga es una forma de que su cuerpo logre un estado de equilibrio, tanto físicamente como en términos del flujo de energía en su sistema. Tu cabeza, cuello, hombros, columna y pelvis logran la alineación correcta, ayudándote a llevar tu peso de manera uniforme y, por lo tanto, reduciendo la presión en la zona lumbar.

Conciencia corporal. El yoga te entrena para ser más consciente de tu propio cuerpo: sus limitaciones, así como sus fortalezas y capacidades. Al volverse más consciente de su cuerpo, puede cuidarlo mejor y prevenir lesiones.

Si bien el yoga es generalmente una práctica segura y suave, asegúrese de preguntarle a su especialista en alivio del dolor sobre las posturas que serán más beneficiosas para usted, según su condición particular.