¿Qué es un masaje deportivo? Aquí están los diferentes tipos

El masaje deportivo es un tipo de masaje sueco que estimula la circulación de la sangre y los fluidos linfáticos y se desarrolló originalmente para ayudar a los atletas a preparar sus cuerpos para un rendimiento óptimo, recuperarse después de un gran evento y funcionar bien durante el entrenamiento. Es la técnica de amasar y manipular los tejidos blandos del cuerpo con el uso de la terapia de puntos gatillo para romper la adherencia (nudos en los músculos) y aumentar el rango de movimiento para ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento, prevenir y tratar lesiones deportivas.

Técnica y beneficios del masaje deportivo

El masaje deportivo implica el uso de diferentes técnicas de masaje, como la terapia neuromuscular, la acupresión, la liberación de tejidos blandos y la terapia de puntos gatillo. Estas técnicas suelen ser combinadas, pero cuando se trata de tratar lesiones deportivas, el tipo de masaje que comúnmente se considera es el llamado masaje reparador. Con esta técnica, se espera que los atletas se sientan energizados, equilibrados y listos para una nueva acción al final.

Antes del evento o de la aplicación del masaje, es típico que el masajista deportivo realice una especie de historial médico para determinar su estado de salud pasado y presente. Este chequeo especial se considera por la noción de que cada tratamiento de masaje deportivo será único para cada individuo y el deporte. En el estudio se incluye la información relevante sobre su deporte en particular, su estado de salud pasado y presente, y las lesiones que pueda haber sufrido.

Cuatro tipos de masajes deportivos

Los masajes deportivos son una técnica de masaje específica diseñada para ayudar a los atletas y personas activas a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo y acelerar la recuperación después del ejercicio. Hay varios tipos de masajes deportivos, cada uno con un enfoque diferente y beneficios específicos. Algunos de los tipos de masajes deportivos más comunes incluyen:

1. Masaje pre-competición: este tipo de masaje se realiza antes de una competición para preparar el cuerpo para el esfuerzo físico. El masaje pre-competición se enfoca en calentar los músculos, aumentar la flexibilidad y la circulación sanguínea para mejorar el rendimiento.
2. Masaje post-competición: este tipo de masaje se realiza después de una competición o sesión de entrenamiento intensa para ayudar al cuerpo a recuperarse. El masaje post-competición se enfoca en reducir la inflamación, disminuir el dolor muscular y restaurar la movilidad y flexibilidad.
3. Masaje de mantenimiento: este tipo de masaje se realiza regularmente como parte del régimen de entrenamiento del atleta para ayudar a prevenir lesiones y mantener el cuerpo en óptimas condiciones. El masaje de mantenimiento se enfoca en reducir la tensión muscular, aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea.
4. Masaje de rehabilitación: este tipo de masaje se realiza después de una lesión para ayudar a reducir el dolor, aumentar la movilidad y acelerar la recuperación. El masaje de rehabilitación se enfoca en áreas específicas del cuerpo que han sido afectadas por la lesión.

En general, los masajes deportivos son una herramienta valiosa para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en los atletas y personas activas. Al trabajar con un terapeuta de masaje experimentado y calificado, puedes personalizar tu masaje deportivo para satisfacer tus necesidades y objetivos específicos.

¿Qué hace que el masaje deportivo sea tan especial?

El masaje deportivo ofrece una serie de beneficios a los atletas, ya que ayuda a que el atleta se sienta bien, pero además, el masaje tiene el poder de reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Numerosos estudios también revelaron que el masaje deportivo ayuda a mejorar el flujo linfático y sanguíneo, mejora la flexibilidad y alivia el dolor y la tensión muscular. Todas las técnicas involucradas durante la sesión de masaje incluso se consideran ideales para promover un mayor rendimiento y resistencia atléticos, para reducir el tiempo de recuperación y, por supuesto, para disminuir las posibilidades de lesiones deportivas. Todo esto es posible con el masaje deportivo.

Un masaje deportivo es una buena opción si tiene un problema específico, por ejemplo, una rodilla sensible por correr. También es una buena idea ver a un terapeuta de movimiento, quien puede ayudarlo a identificar y corregir el patrón de movimiento que podría estar causando su lesión en primer lugar. El terapeuta generalmente se enfoca en el área del problema, por ejemplo, un hombro congelado o un tirón en el tendón de la corva, en lugar de darle un masaje de cuerpo completo. 

Contraindicaciones de los masajes deportivos

Los masajes deportivos son una técnica valiosa para ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento y recuperarse después del ejercicio. Sin embargo, hay algunas contraindicaciones importantes que debes tener en cuenta antes de recibir un masaje deportivo. Aquí hay un listado exhaustivo y comparativo de las contraindicaciones de los masajes deportivos:

1. Lesiones agudas: Si tienes una lesión aguda, como un esguince o una fractura, no deberías recibir un masaje deportivo. El masaje puede agravar la lesión y retrasar la recuperación.
2. Fiebre: Si tienes fiebre, deberías evitar los masajes deportivos. La fiebre indica que tu cuerpo está luchando contra una infección, y el masaje puede aumentar la inflamación y empeorar la situación.
3. Problemas de circulación: Si tienes problemas de circulación, como coágulos de sangre o trombosis venosa profunda, deberías evitar los masajes deportivos. El masaje puede aumentar el riesgo de complicaciones circulatorias.
4. Infecciones de la piel: Si tienes una infección de la piel, como una erupción cutánea o herpes, deberías evitar los masajes deportivos. El masaje puede propagar la infección a otras áreas del cuerpo.
5. Enfermedades crónicas: Si tienes una enfermedad crónica, como diabetes o enfermedad cardíaca, debes consultar con tu médico antes de recibir un masaje deportivo. El masaje puede afectar tu afección médica subyacente.
6. Embarazo: Si estás embarazada, debes evitar los masajes deportivos o consultar con tu médico antes de recibir uno. El masaje puede afectar el bienestar del feto.
7. Cirugía reciente: Si has tenido una cirugía reciente, debes esperar al menos seis semanas antes de recibir un masaje deportivo. El masaje puede afectar la cicatrización de la herida y aumentar el riesgo de complicaciones.

En general, los masajes deportivos son seguros y efectivos para la mayoría de las personas. Sin embargo, si tienes alguna de estas contraindicaciones, debes evitar o limitar los masajes deportivos para proteger tu salud y bienestar. Si tienes dudas o preguntas acerca de las contraindicaciones de los masajes deportivos, habla con tu terapeuta de masaje o médico de confianza.

Conclusión

En conclusión, los masajes deportivos son una técnica eficaz y segura para ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento y recuperarse después del ejercicio. Los masajes deportivos pueden ayudar a reducir el dolor muscular, mejorar la flexibilidad, aumentar la circulación y reducir la inflamación. Sin embargo, es importante tener en cuenta las contraindicaciones de los masajes deportivos, como lesiones agudas, fiebre, problemas de circulación, infecciones de la piel, enfermedades crónicas, embarazo y cirugía reciente. Si tienes alguna de estas contraindicaciones, debes evitar o limitar los masajes deportivos para proteger tu salud y bienestar. En general, los masajes deportivos son una herramienta valiosa para mejorar la salud y el bienestar de los atletas, pero es importante hacerlo de manera segura y responsable. Si tienes dudas o preguntas acerca de los masajes deportivos, habla con tu terapeuta de masaje o médico de confianza.