Masaje deportivo: mitos y realidades que todos deberían saber

Los abrumadores beneficios de los tratamientos de masaje deportivo son bien conocidos y reconocidos por la ciencia moderna y los entrenadores profesionales. Hoy en día, tanto los atletas profesionales como los aficionados lo consideran una parte integral de su vida deportiva. Creen que es igualmente crucial para su entrenamiento y dieta. Muchos incluso van más allá al afirmar que puede darles una ventaja sobre sus competidores.

¿Cómo ayuda el masaje deportivo y cuál es la mejor parte de un masaje deportivo?

El masaje deportivo también puede ser muy beneficioso para la gente común, no solo para los atletas. Ni siquiera necesita hacer ejercicio para disfrutar de los beneficios de uno. Y sí, eso también está respaldado por la ciencia de la vida real. Pero antes de adentrarnos en las maravillas del masaje deportivo, debemos desmitificar algunos conceptos erróneos y mitos comunes al respecto. La siguiente sección desacreditará los más importantes.

Mitos comunes y conceptos erróneos sobre el masaje deportivo

¡El masaje deportivo no funciona!

Esto es una locura: El hecho de que haya quienes se pregunten si funciona o no es ridículo. Pero en la era de internet, casi todo es cuestionado por alguien. Pero, dejemos esta pregunta para descansar con algunos hechos fundamentales:

• La industria del masaje tiene un valor de £ 16 mil millones y sigue creciendo.
• Los atletas profesionales pagan mucho dinero para trabajar con reconocidos expertos en masajes deportivos.
• Universidades y empresas invierten cientos de millones en investigación en medicina deportiva .
• El masaje deportivo ha sido el principal interés de cientos, si no miles de estudios e investigaciones por parte de algunas de las universidades más renombradas (Harvard, Stanford, Yale , etc.). La eficacia del masaje deportivo se confirma en cada uno de ellos.
• Los masajistas deportivos son una parte integral de casi todos los clubes deportivos en los que se requiere que los atletas mantengan una buena forma física. Los mejores y más grandes incluso tienen departamentos completos de masajes.
• Muchos deportistas atribuyen gran parte de su éxito al masaje deportivo, así como a la rápida recuperación de lesiones.

Entonces, ese es un gran SÍ final, ¡el masaje deportivo funciona!

El masaje deportivo duele como el infierno
No, el masaje deportivo no duele como el infierno. Hay algo de presión moderada, pero eso es todo. Nada que la persona promedio no pueda manejar. La presión a veces puede ser un poco más fuerte, pero si duele mucho, entonces debes decírselo a tu terapeuta.

El masaje deportivo es cosa de hombres
De nuevo, no. El masaje deportivo es igualmente beneficioso tanto para hombres como para mujeres. No hay estudios que demuestren lo contrario, que el masaje deportivo sea más útil para los hombres que para las mujeres.

Cualquiera puede hacerlo
Big no aquí también. Para que uno pueda trabajar como masajista debe aprobar una formación oficial y obtener una licencia. El terapeuta no capacitado y sin licencia no solo puede ser ineficaz sino que puede empeorar las cosas. Especialmente, si estás allí para acelerar la recuperación de un músculo dañado.

El masaje deportivo es lo mismo que el masaje muscular profundo
No lo son. En el masaje muscular profundo , es el tejido más profundo dentro del cuerpo el que se presiona. Los músculos yacen sobre el tejido más profundo que se está manipulando. Por otro lado, el masaje deportivo consiste en presionar el músculo real (el tejido blando). Para un ojo inexperto, no se sabe si un terapeuta de masaje hace lo uno o lo otro. Pero para un terapeuta capacitado existe una diferencia tan grande como el día y la noche.

El masaje deportivo y el masaje, en general, son algo relativamente nuevo.
No exactamente como se describe la terapia de masaje en los libros chinos que datan del 2589 a . Desde entonces, la terapia de masaje se ha utilizado en la antigua Roma, Babilonia, Grecia, India y Asiria . Por supuesto, ha habido un progreso masivo desde entonces. Pero, de ninguna manera es una cosa nueva. Las antiguas civilizaciones pueden no tener el nivel de experiencia que ahora está disponible, pero no eran ajenos a los mecanismos básicos de la terapia de masaje.

El masaje deportivo es solo para jóvenes
Este es otro concepto erróneo que no es cierto. El masaje puede beneficiar a hombres y mujeres de cualquier edad, desde pocos hasta cien años. Joven o viejo, un músculo puede beneficiarse de un masaje reparador. Sin embargo, aquellos que tienen dieciséis años o menos necesitan el permiso de un padre.

Al mismo tiempo, los masajistas preparan programas especiales para deportistas veteranos. Con el programa adecuado y con la ayuda de un masajista experimentado, puede optimizar su función muscular y seguir estando en forma a largo plazo. De hecho, la edad es solo un número, y el masaje deportivo puede ayudarlo a descubrir hasta dónde pueden llegar su mente y su cuerpo.

Es un reemplazo para un calentamiento
No es cierto. En ninguna situación, un masaje deportivo previo al evento es un reemplazo de un calentamiento, ni puede serlo. Nadie sabe cuándo comenzó este mito, o quién lo inició. Es más como un rumor que no parece detenerse. Pero, es gratuito. Un entrenamiento previo al evento seguido de un calentamiento adecuado le está haciendo un gran favor a tus músculos. Entonces, de cualquier manera, hágalo cada vez que sea posible.

Dejando a un lado los mitos, esto es lo que significa tener un masaje deportivo.

¿Cómo ayuda el masaje deportivo y por qué lo necesitas?

El masaje deportivo combina varias técnicas de masaje para manipular grupos de músculos particulares que están relacionados con las actividades que realiza. Incluye una variedad de movimientos y técnicas especialmente diseñadas, como el masaje estilo sueco, petrissage , tapotement , fricción , percusión y puntos gatillo , etc.

El propósito es ayudar al atleta a lograr una gran condición física y el máximo rendimiento, una recuperación más rápida, la reducción del dolor y la reducción significativa de las posibilidades de una lesión. Y si eso no es suficiente, los estudios demuestran que el masaje deportivo también ayuda a reducir el estrés.

¿Cómo ayuda el masaje deportivo?

La lista de beneficios del masaje deportivo se basa en la observación y la experiencia, y es muy larga. Las ventajas más destacables son:

• Flexibilidad mejorada
• Eliminación de ácido láctico
• Reducción de la tensión muscular
• Menores posibilidades de lesiones
• Aumento de la ROM articular (rango de movimientos)
• Aumento del flujo sanguíneo
• Mejora de la sensación de bienestar
• Disminuyen los espasmos musculares
• Tiempo de recuperación reducido
• Sueño de calidad

Los únicos efectos secundarios posibles son rigidez o sensibilidad durante uno o dos días después.

Tipos de masajes deportivos

Hay cuatro tipos de masaje deportivo:

1. Un tipo se administra antes del entrenamiento o de un evento deportivo. La idea es estimular un músculo o ayudar a un atleta nervioso a calmarse. Este tipo de masaje complementa el calentamiento para que el atleta esté listo para rendir al más alto nivel.
2. El otro tipo se da después de un evento deportivo o entrenamiento, dentro de las cuatro horas. La idea es relajar los músculos. De esa manera, el atleta puede evitar el dolor y el tiempo de recuperación es mucho más corto.
3. Este se da entre dos sesiones de entrenamiento. Se administra en caso de una lesión menor o una inflamación. De esa manera no escalan a una lesión más severa.
4. El masaje deportivo rehabilitador ayuda a los deportistas a recuperarse de las lesiones más rápido y con menos complicaciones. Ayuda al músculo a devolver su flexibilidad a la normalidad, disminuir la inflamación y descomponer los tejidos cicatriciales. También minimiza las posibilidades de volver a lesionarse.

Lesiones comunes tratadas con masaje muscular

Diferentes deportes pueden poner una tensión diferente en diferentes músculos. En caso de que sienta algunos problemas, desde rigidez en las articulaciones hasta dolor, lo mejor es revisarlo primero para que los problemas menores reciban un tratamiento temprano y eviten complicaciones importantes.

Muy a menudo, el masaje reparador deportivo es beneficioso para tratar esas lesiones antes de que se conviertan en un problema más significativo. Algunas de las lesiones más comunes tratadas con masaje reparador son lesiones de espalda/columna vertebral, esguinces de tobillos, lesiones de pies, lesiones de rodilla (desgarros de meniscos, ligamentos, cartílagos, etc.), inflamaciones articulares, lesiones de muñeca, codos, etc.

¿Por qué el masaje deportivo se siente bien en los músculos doloridos?

El masaje deportivo ayuda a que el tejido muscular se relaje, lo que se traduce en menos espasmos y contracciones dolorosas. Además, también reduce la compresión nerviosa. La cosa es cuando los músculos están contraídos; a menudo presionan los nervios que los rodean. Un músculo relajado, que se consigue con el masaje , no comprime los nervios que lo rodean. Es por eso que los músculos adoloridos se sienten mucho mejor después del tratamiento de masaje.

¿Cómo aprovechar al máximo un masaje reparador deportivo?

Para obtener los mejores resultados, debe incorporar el masaje masaje en su plan de entrenamiento. Los atletas profesionales están haciendo eso , y no hay razón para que otras personas no puedan hacerlo. Un fisioterapeuta que conozca su estado general, cómo entrena y que esté familiarizado con todo su estilo de vida puede ayudarlo a incorporarlo en su plan de entrenamiento. Eso no significa que deba hacerlo con tanta frecuencia como lo hacen los profesionales. Pero solo lo suficiente para que le des a los músculos la cantidad correcta de alivio.

Otra cosa a considerar es apegarse a un terapeuta de masaje

Es decir, encuentra uno que tiene los movimientos correctos y siente que realmente está ayudando a sus músculos. Los masajistas pueden ser como tu peluquero o tu médico de cabecera. Formar alguna relación de trabajo puede ser muy beneficioso para usted. Alguien que conoce las lesiones a las que eres propenso , tu estilo de vida, tu régimen de ejercicio y tu dieta puede dar un mensaje mucho mejor que alguien que te ve por primera vez, independientemente de sus cualidades.

¿Cuándo evitar?

La terapia deportiva es literaria para todos y puede ser beneficiosa para cualquier persona, independientemente de su sexo o edad. Sin embargo, hay algunas condiciones en las que no se recomienda:

• Cuando hay una herida abierta
• Rupturas en músculos
• Persecuciones o tumores
• vasos sanguineos artificiales

Aquellos que se ven afectados por una o más de las condiciones mencionadas anteriormente deben evitar la terapia deportiva o informar al menos al masajista.