¿El masaje tailandés es bueno para la fibromialgia?

Introducción

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor generalizado, fatiga, trastornos del sueño, problemas cognitivos y emocionales. Afecta a más de un millón de personas en España, sobre todo a mujeres entre 45 y 60 años. Aunque no tiene una cura definitiva, existen tratamientos que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes. Uno de ellos es el masaje tailandés, una técnica milenaria que combina presiones, estiramientos y movilizaciones para equilibrar el flujo de energía en el cuerpo. ¿Qué beneficios tiene el masaje tailandés para la fibromialgia? ¿Cómo se realiza? ¿Qué precauciones hay que tener? En este artículo te lo contamos todo.

¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es una condición médica crónica caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga, problemas de sueño y sensibilidad en puntos específicos del cuerpo. Aunque su causa exacta aún no se comprende completamente, se cree que involucra una amplificación de las señales de dolor en el cerebro y sistema nervioso central.

Esta afección puede afectar la calidad de vida de quienes la padecen, y buscar métodos para aliviar los síntomas es esencial. Uno de los enfoques que ha ganado popularidad es el masaje tailandés.

Cómo afecta la fibromialgia a su cuerpo

En la actualidad aún se desconoce la causa de la fibromialgia. Con esto, aquellos a quienes se les diagnostica a menudo se sienten ansiosos por saber si alguna vez encontrarán alivio a sus síntomas. 

En 1990, investigadores del Colegio Americano de Reumatología pudieron identificar 18 puntos de presión de la fibromialgia. Los masajistas tailandeses experimentados ya los reconocen como Marmas. Marma en sánscrito significa oculto o secreto. Un punto Marma es una unión del cuerpo donde se encuentran dos o más tipos de tejidos, como músculos, venas, ligamentos, huesos o articulaciones. 

Los pacientes con fibromialgia sienten la tensión en los músculos esqueléticos y en los tejidos musculares conectivos, lo que reduce la elasticidad de los músculos y afecta el suministro de sangre arterial. Cuando esto sucede, sus receptores del dolor se activan, lo que provoca el dolor crónico que experimentan los pacientes. 

Debido a que no se puede determinar la causa fundamental de los síntomas, tratar el dolor que experimentan las personas con fibromialgia resulta ser un desafío. Además del dolor físico, los problemas en la liberación de serotonina del sistema nervioso central también pueden provocar cambios de humor y depresión. Además, puede afectar su capacidad para descansar bien, lo que provoca sensación de agotamiento.

¿Qué es el masaje tailandés?

El masaje tailandés es una terapia manual que se originó en la India hace más de 2500 años y que se difundió por Tailandia con la llegada del budismo. Se basa en la teoría de que el cuerpo tiene diez líneas de energía llamadas sen, por las que circula el prana o fuerza vital. Cuando el prana fluye libremente, el cuerpo y la mente están en armonía y salud. Pero cuando hay un bloqueo o desequilibrio en el prana, se produce dolor, enfermedad o malestar.

El objetivo del masaje tailandés es restaurar el equilibrio del prana mediante la aplicación de presiones con las manos, los codos, las rodillas y los pies sobre los puntos clave de las líneas sen. Además, se realizan estiramientos y movilizaciones inspirados en el yoga para mejorar la flexibilidad, la movilidad y la postura. El masaje tailandés se hace sobre una colchoneta en el suelo y con ropa cómoda. No se usa aceite ni crema. La duración suele ser de una hora y media o dos horas.

¿Qué beneficios tiene el masaje tailandés para la fibromialgia?

El masaje tailandés puede ser una terapia complementaria muy beneficiosa para las personas con fibromialgia, ya que actúa sobre varios aspectos que influyen en esta enfermedad. Algunos de los beneficios son:

• Alivio del dolor y la tensión muscular. El masaje tailandés ayuda a relajar los músculos, liberar los puntos gatillo, mejorar la circulación sanguínea y linfática, y reducir la inflamación. Todo ello contribuye a disminuir el dolor y la sensibilidad que caracterizan a la fibromialgia.
• Mejora de la flexibilidad y la amplitud de movimiento. El masaje tailandés favorece el estiramiento de los tejidos blandos, aumenta el rango articular y previene la rigidez. Esto mejora la funcionalidad y la capacidad para realizar las actividades diarias.
• Reducción del estrés y la ansiedad. El masaje tailandés tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso, ya que estimula la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias que generan bienestar y placer. Además, alivia la tensión emocional y mental, mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir la depresión.
• Mejora del sueño. El masaje tailandés favorece el descanso nocturno al relajar el cuerpo y la mente, regular el ritmo circadiano y facilitar el sueño profundo. Un buen sueño es fundamental para recuperar energía, reparar los tejidos y fortalecer el sistema inmunológico.
• Estimulación del sistema inmunológico. El masaje tailandés refuerza las defensas naturales del organismo al mejorar la circulación sanguínea y linfática, eliminar toxinas, equilibrar las hormonas y reducir el estrés. Esto ayuda a prevenir infecciones y enfermedades.

¿Cómo se realiza el masaje tailandés?

El masaje tailandés se realiza siguiendo un protocolo establecido que abarca todo el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. El terapeuta utiliza sus manos, codos, rodillas y pies para aplicar presiones sobre los puntos clave de las líneas sen. También realiza estiramientos y movilizaciones asistidas para mejorar la flexibilidad y la postura. El ritmo del masaje es fluido y armonioso, adaptado a la respiración y a las necesidades del receptor. El terapeuta trabaja con respeto, compasión y atención plena, creando un ambiente de confianza y relajación.

El masaje tailandés se divide en cuatro posiciones: supino, lateral, prono y sentado. En cada posición se trabajan diferentes zonas del cuerpo y se realizan diferentes técnicas. El orden de las posiciones puede variar según el criterio del terapeuta o las preferencias del receptor. A continuación se describe brevemente cada posición y sus beneficios:

• Supino: El receptor se tumba boca arriba sobre la colchoneta y el terapeuta se sitúa a su lado o entre sus piernas. En esta posición se trabajan los pies, las piernas, el abdomen, el pecho, los brazos, las manos, el cuello y la cabeza. Se aplican presiones con los pulgares, las palmas, los codos y los pies sobre los puntos de las líneas sen. También se realizan estiramientos de las piernas, el tronco y los brazos. Esta posición ayuda a relajar el cuerpo, mejorar la circulación, estimular los órganos internos y equilibrar las emociones.
• Lateral: El receptor se tumba de lado sobre la colchoneta y el terapeuta se sitúa detrás o delante de él. En esta posición se trabajan la espalda, los hombros, las caderas, las piernas y los brazos. Se aplican presiones con los pulgares, las palmas, los codos y las rodillas sobre los puntos de las líneas sen. También se realizan estiramientos y movilizaciones de la columna vertebral, las caderas y los hombros. Esta posición ayuda a aliviar el dolor de espalda, mejorar la movilidad articular, liberar la tensión muscular y favorecer la respiración.
• Prono: El receptor se tumba boca abajo sobre la colchoneta y el terapeuta se sitúa a su lado o encima de él. En esta posición se trabajan la espalda, los glúteos, las piernas y los pies. Se aplican presiones con las palmas, los codos, las rodillas y los pies sobre los puntos de las líneas sen. También se realizan estiramientos de las piernas y la espalda. Esta posición ayuda a relajar la espalda, estimular el sistema nervioso, tonificar los músculos y eliminar toxinas.
• Sentado: El receptor se sienta sobre la colchoneta con las piernas cruzadas o estiradas y el terapeuta se sitúa detrás o delante de él. En esta posición se trabajan el cuello, los hombros, los brazos, las manos y la cabeza. Se aplican presiones con los dedos, las palmas y los codos sobre los puntos de las líneas sen. También se realizan estiramientos y movilizaciones del cuello, los hombros y los brazos. Esta posición ayuda a aliviar el dolor de cabeza, mejorar la postura, relajar el cuello y estimular el cerebro.

¿Qué precauciones hay que tener?

El masaje tailandés es una terapia segura y beneficiosa para la mayoría de las personas, pero hay algunas situaciones en las que está contraindicado o requiere precaución. Algunas de estas situaciones son:

• Embarazo: El masaje tailandés no es recomendable durante el primer trimestre del embarazo por el riesgo de aborto espontáneo o malformaciones fetales. A partir del segundo trimestre puede realizarse con precaución y adaptando las técnicas a la situación de la embarazada. Se debe evitar presionar sobre el abdomen o realizar estiramientos que puedan afectar al útero o al feto.
• Infecciones: El masaje tailandés está contraindicado en caso de tener una infección aguda o una fiebre alta por el riesgo de empeorar el cuadro clínico o contagiar al terapeuta. Se debe esperar a que la infección remita antes de recibir un masaje.
• Heridas: El masaje tailandés está contraindicado en caso de tener heridas abiertas o sangrantes por el riesgo de infección o hemorragia. Se debe esperar a que la herida cicatrice antes de recibir un masaje.
• Enfermedades crónicas: El masaje tailandés puede realizarse con precaución y bajo supervisión médica en caso de tener enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, problemas cardíacos, renales o hepáticos, cáncer, osteoporosis, artritis o artrosis. Se debe adaptar la intensidad y la duración del masaje a la condición de cada persona y evitar las zonas afectadas por la enfermedad.
• Medicación: El masaje tailandés puede interferir con algunos medicamentos como los anticoagulantes, los antiinflamatorios, los analgésicos o los relajantes musculares. Se debe consultar con el médico antes de recibir un masaje si se está tomando algún medicamento y seguir sus indicaciones.
• Alergias: El masaje tailandés no suele provocar alergias, ya que no se usa aceite ni crema. Sin embargo, se debe informar al terapeuta si se tiene alguna alergia a algún material o tejido que pueda estar en contacto con la piel durante el masaje.
• Sensibilidad: El masaje tailandés puede ser doloroso o incómodo para algunas personas que tienen una alta sensibilidad o un bajo umbral del dolor. Se debe comunicar al terapeuta si se siente algún dolor o molestia durante el masaje y pedirle que ajuste la presión o la técnica. También se puede solicitar un masaje más suave o más corto.

Limitaciones del masaje tailandés para pacientes con fibromialgia

Antes de recibir cualquier tipo de masaje, se recomienda consultar con su médico. 

Un masaje tailandés típico puede implicar presiones y movimientos intensos, que pueden no ser adecuados para personas con fibromialgia porque son sensibles. Sin embargo, los practicantes tailandeses experimentados utilizan técnicas que implican movimientos más suaves y una presión que se adapta a cada individuo. 

Asegúrese de informar a su masajista tailandés sobre su condición para que el practicante pueda ajustar las técnicas en consecuencia. Tenga en cuenta que el trabajo de tejido profundo no es recomendable porque la intensidad y el estiramiento excesivo de los músculos pueden provocar dolores y molestias que no desea.

Además, si decide recibir un masaje, debe considerar agregar la compresa de hierbas . Tu objetivo principal debe ser relajarte y hacer que tu cuerpo sea más flexible y elástico. 

Preguntas frecuentes

¿El masaje tailandés es lo mismo que el yoga?

No, el masaje tailandés y el yoga son dos disciplinas diferentes, aunque comparten algunos elementos. El masaje tailandés es una terapia manual que se realiza por un terapeuta sobre un receptor pasivo. El yoga es una práctica física y mental que se realiza por uno mismo de forma activa. Ambos tienen beneficios para la salud y pueden complementarse entre sí.

¿El masaje tailandés es adecuado para todas las edades?

Sí, el masaje tailandés es adecuado para todas las edades, desde niños hasta ancianos. Se debe adaptar el masaje a las características y necesidades de cada persona, teniendo en cuenta su estado de salud, su nivel de flexibilidad y su preferencia personal.

¿Qué ropa hay que llevar para recibir un masaje tailandés?

Se recomienda llevar ropa cómoda, holgada y transpirable para recibir un masaje tailandés. Se debe evitar llevar ropa ajustada, ceñida o con botones, cremalleras o hebillas que puedan molestar durante el masaje. También se debe evitar llevar joyas, relojes u otros objetos que puedan interferir con el masaje.

Conclusión

El masaje tailandés es una terapia alternativa que puede proporcionar alivio a las personas con fibromialgia. Ofrece beneficios como el alivio del dolor, la estimulación del flujo de energía, la mejora del sueño, el aumento de la movilidad y la flexibilidad. Sin embargo, es importante recordar que los resultados pueden variar de persona a persona, y la terapia debe realizarse con un terapeuta experimentado y certificado.

Si tienes fibromialgia y estás considerando el masaje tailandés como parte de tu enfoque de tratamiento, te recomendamos hablar con tu médico o reumatólogo para asegurarte de que sea una opción segura y adecuada para ti. En última instancia, el masaje tailandés puede ser un complemento valioso para el manejo de los síntomas de la fibromialgia, pero siempre se debe buscar orientación médica para tomar decisiones informadas.

En resumen, el masaje tailandés puede ser una opción beneficiosa para las personas que buscan alivio de los síntomas de la fibromialgia. Con la orientación adecuada y la atención de un terapeuta capacitado, esta terapia milenaria puede ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

Referencias

Libros:

1. «Técnicas de Masaje con Pases Mágicos» por Asokananda: Este libro es una excelente fuente sobre las técnicas de masaje tailandés y su enfoque terapéutico.
2. «Fibromialgia: Causas, Síntomas y Tratamiento» por Manuel Martínez-Lavín: Ofrece información sobre la fibromialgia y cómo se puede abordar desde una perspectiva médica.
3. «The Complete Guide to Thai Massage» por Maria Mercati: Proporciona una guía detallada sobre el masaje tailandés y sus aplicaciones terapéuticas.

Sitios web:

1. Instituto de Masaje Tailandés: El sitio web de un instituto o escuela de masaje tailandés acreditada puede ofrecer información valiosa sobre la terapia y sus beneficios.
2. Asociación de Fibromialgia de tu país: Sitios web de organizaciones de fibromialgia pueden proporcionar datos sobre la condición y posiblemente incluir información sobre terapias alternativas como el masaje.
3. Mayo Clinic – Fibromyalgia: El sitio web de Mayo Clinic es una fuente confiable para información médica y ofrece datos sobre la fibromialgia y posibles tratamientos.
4. WebMD – Fibromyalgia: WebMD es conocido por su información médica precisa y actualizada. Puedes encontrar recursos sobre la fibromialgia y terapias complementarias.
5. The International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork: Un recurso académico que puede proporcionar investigaciones y estudios relacionados con el masaje tailandés y su impacto en condiciones médicas, incluyendo la fibromialgia.