Lesiones comunes que experimentan los masajistas y cómo evitarlas

Es una ironía desafortunada que la terapia de masaje proporcione alivio del dolor a otros y, sin embargo, debido a la naturaleza repetitiva del trabajo, muchos terapeutas de masaje sufren lesiones y se esfuerzan durante el transcurso de su carrera.

Aquí analizamos las lesiones más comunes que afectan a los terapeutas de masaje y cómo evitarlas a través de técnicas correctas, ejercicios preparatorios y precauciones simples de estilo de vida.

¿Cuáles son las lesiones comunes de un masajista?

Hay varias lesiones que ocurren con más frecuencia que la mayoría en la industria de la terapia de masaje.

Estos son:

• Inflamación de los tendones: el estrés repetitivo puede irritar e inflamar los tendones. Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad, hinchazón y dificultad para mover la articulación afectada.
• Lesión en la articulación en silla de montar del pulgar : uso excesivo de la articulación en silla de montar en el pulgar, lo que permite el movimiento del pulgar hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado. Esto puede provocar dolor e incomodidad.
• Síndrome del túnel carpiano (CTS) : la compresión del nervio mediano en la muñeca puede causar dolor, entumecimiento y sensación de ardor, hormigueo o picazón en la mano.
• Tendinosis : la sobrecarga repetitiva y extensa en los tendones de la muñeca puede causar dolor.
• Pulgar en gatillo o dedo en gatillo : la irritación de la vaina del tendón por uso excesivo causa dolor, inflamación y rigidez en el pulgar o el dedo.
• Lesiones por pinzamiento nervioso : el uso excesivo de tendones o músculos causa irritación, pellizco o compresión de los plexos nerviosos y sus raíces por las estructuras circundantes.

Cómo evitar estas lesiones

Hay tres formas importantes en las que puede ayudar a minimizar sus posibilidades de lesionarse como masajista.

1. Técnicas correctas de masaje

Para maximizar tu seguridad y comodidad, presta atención a estos consejos sobre la mecánica de tu cuerpo mientras trabajas;

• Trabaje a la altura correcta de la mesa : una mesa de masaje demasiado baja puede hacer que se incline más de lo debido, moviendo su centro de gravedad hacia adelante y ejerciendo presión sobre su espalda baja. La altura correcta de la mesa debe ser aproximadamente la mitad de su altura o un poco más alta si tiene piernas más largas. Como regla general, coloque la mesa un poco más abajo si aplica presión con los pulgares, los nudillos o los puños, o cuando trabaje en áreas más altas del cuerpo, como los glúteos y la espalda torácica.
• Utilice los movimientos correctos y, cuando se requieran movimientos repetitivos, intente mantener la muñeca, la mano y los dedos relajados. Como regla general, la parte superior de su brazo nunca debe estar a más de 45 grados de su cuerpo, así que dé un paso adelante si necesita hacer movimientos más largos, en lugar de estirarse más.
• Mantenga la espalda recta : use siempre las rodillas en lugar de doblar la cintura y, a medida que avanza el masaje, siga reposicionando el cuerpo en lugar de permanecer en la misma posición.
• Use el peso de su cuerpo : cuando manipule un músculo, use el peso de su cuerpo detrás de cada golpe, en lugar de empujar solo con el hombro o la mano.
• Use sus pulgares con moderación : el pulgar en gatillo es una lesión común para los masajistas, causada por el uso repetido de los pulgares para aplicar presión. Sin embargo, si usa su cuerpo correctamente, minimizará cualquier riesgo.

Ejercicios de calentamiento y entrenamiento de fuerza

El riesgo de lesiones para los terapeutas de masaje ha sido bien documentado y ahora hay una serie de ejercicios recomendados para los practicantes que se enfocan en aquellas áreas del cuerpo más propensas a las lesiones.

Estos incluyen ejercicios de calentamiento y estiramiento para las manos y las muñecas , que son las herramientas del oficio de masajista y las partes del cuerpo que más se encuentran en la línea de fuego. Calentar y estirar antes de comenzar una sesión de masaje afloja los músculos, los tendones y los ligamentos y hace que los fluidos fluyan en las articulaciones.

También hay ejercicios de entrenamiento de fuerza para cada parte del cuerpo, incluidos dedos, manos, muñecas, brazos, cuello, hombros y espalda. Exponer estas áreas a ejercicios regulares de bajo impacto no solo las fortalece, sino que las hace más resistentes a las lesiones por el uso repetitivo.

Medidas preventivas simples

Las precauciones diarias que también puede tomar para reducir sus posibilidades de lesionarse incluyen:

• Solo asuma todo el trabajo que pueda manejar; en otras palabras, calcule cuántas sesiones puede realizar de manera segura y cómoda en un día y no exceda esta cantidad.
• Tome muchos descansos durante el día: decida un tiempo de descanso apropiado entre cada cliente y use el tiempo para rehidratarse y relajarse.
• Trate de usar herramientas de mano cuando sea práctico: considere el uso de herramientas que ahorren esfuerzo, como una mesa de masaje ajustable y herramientas como férulas para los dedos que pueden aliviar la presión de su cuerpo, mientras brindan el tratamiento necesario.
• Practique el cuidado personal: duerma lo suficiente, coma una dieta saludable, manténgase bien hidratado y asegúrese de que se atiendan sus propias necesidades de terapia de masaje.

La terapia de masaje puede ser un trabajo muy satisfactorio, pero también puede ser físicamente exigente. Al usar las mejores técnicas de masaje, hacer ejercicio regularmente y no sobrecargar su cuerpo, es más probable que evite lesiones y disfrute de una carrera larga y gratificante.

Conclusión

Como masajistas, nuestra principal preocupación es el bienestar de nuestros clientes. Sin embargo, es importante recordar que nuestro propio bienestar también es fundamental para poder brindar el mejor servicio posible. Las lesiones son una realidad para muchos masajistas y, aunque pueden ser evitables, a menudo son el resultado de una mala postura, técnica incorrecta y falta de autocuidado.

Una de las lesiones más comunes entre los masajistas es la tendinitis en el pulgar y la muñeca, conocida también como «síndrome del pulgar de masajista». Esta condición se debe al uso excesivo del pulgar y la muñeca al aplicar presión en los músculos del cliente. Para evitar esto, es importante variar la técnica y utilizar otros dedos y partes de la mano para distribuir la presión.

Otra lesión común es el dolor de espalda, cuello y hombros. Esto puede ser resultado de una mala postura y falta de ergonomía durante el masaje. Asegurarse de tener una postura adecuada y utilizar herramientas ergonómicas, como una silla de masaje ajustable, puede ayudar a prevenir estas lesiones.

También es importante no olvidar el autocuidado. Tomarse tiempo para estirar, hacer ejercicio y descansar adecuadamente son formas de prevenir lesiones. Además, buscar ayuda médica temprana si se experimenta dolor persistente es clave para evitar lesiones crónicas.

En resumen, como masajistas, debemos ser conscientes de las lesiones que pueden ocurrir y tomar medidas para prevenirlas. Variar la técnica, mantener una postura adecuada, utilizar herramientas ergonómicas y cuidar nuestro cuerpo son formas efectivas de evitar lesiones comunes en el masaje. Al hacerlo, no solo estamos protegiendo nuestro propio bienestar, sino que también estamos garantizando la mejor atención posible para nuestros clientes.