La guía definitiva de técnicas de masaje sueco

La guía definitiva de técnicas de masaje sueco

La guía definitiva de técnicas de masaje sueco es una pequeña pieza de contenido que quiere ayudarlo a comprender mejor por qué el masaje sueco es una excelente manera de relajarse en la comodidad de su hogar y se ha convertido en un estándar en la industria del masaje a lo largo de los años. Si está buscando un buen terapeuta que vaya directamente a su hogar u oficina, consulte nuestra página de tratamientos de masaje sueco .

Introducción

Si tienes preguntas como ¿Dónde se originó este tipo de masaje? ¿Qué debe esperar cuando recibe un masaje? ¿Y qué es el masaje sueco? Intentaremos responder a todo esto y muchas más preguntas relacionadas que pueda tener en esta guía.
Primero, averigüemos dónde se originó el masaje sueco. Si estás pensando en Suecia, entonces tienes razón.

La historia detrás del masaje sueco

El masaje sueco fue inventado en la década de 1830 por un instructor de esgrima sueco llamado Per Henrik Ling . Ling padecía una serie de enfermedades, incluidas reumática, enfermedad pulmonar y artritis. Ling quería dedicarse a la esgrima para poder mejorar su salud y aliviar su dolor crónico. Pronto se dio cuenta de que la esgrima por sí sola no era suficiente para aliviar su dolor.
Así que desarrolló un programa llamado “gimnasia médica”. Según los informes, curó sus lesiones en el codo mediante el uso de golpes de percusión alrededor del área afectada. Más tarde, desarrolló la técnica que ahora se conoce como masaje sueco.
Esta técnica fue traída de Suecia a los Estados Unidos por dos hermanos, los Dres. Charles y el Dr. George Taylor en la década de 1850. Implica la aplicación de movimientos de miradas largas, fricción, amasado y golpeteo en los tejidos blandos de su cuerpo. A veces también se utilizan movimientos articulares pasivos o activos.

Ling fue considerado el padre del masaje sueco porque combinó sus conocimientos de gimnasia y fisiología de las culturas china, egipcia, griega y romana para crear una técnica o un sistema de rehabilitación física.

La guía definitiva de técnicas de masaje sueco

¿Qué es el Masaje Sueco?

El masaje sueco es un tipo de terapia de trabajo corporal que trabaja los tejidos blandos del cuerpo para ayudar a restaurar la salud. Crea un efecto calmante y equilibrante para el sistema nervioso. La mayoría de las personas imaginan un masaje sueco tradicional cuando piensan en un masaje de cuerpo entero. El masaje sueco es la base de muchos tipos de terapias de masaje. Los movimientos del masaje sueco ayudan a calentar los músculos, liberar la tensión y romper los nudos musculares. El masaje sueco combina estos movimientos con el movimiento de las articulaciones para relajar el cuerpo y energizarlo al mismo tiempo.
En un masaje sueco es importante señalar que se utilizan cinco tipos principales de técnicas como caricias y deslizamientos ; amasadura; frotamiento; golpeando o golpeando; vibración

¿Cuáles son los beneficios del masaje sueco?

El masaje sueco de cuerpo completo es conocido por una gran cantidad de beneficios relacionados con el uso correcto de las técnicas anteriores. La experiencia del terapeuta en la correcta aplicación de estas técnicas es importante porque este masaje trae beneficios terapéuticos visibles tanto para la mente como para el cuerpo. Por lo tanto, elegir el terapeuta adecuado para una sesión de masaje sueco es esencial para brindarle una experiencia maravillosa y única.

Beneficios físicos del masaje sueco

Algunos de los beneficios físicos de un masaje sueco incluyen:

  • Masaje drenaje linfatico
  • Circulación mejorada
  • Facilidad de tensión muscular.
  • Aumento de los niveles de oxígeno en la sangre.
  • Flexibilidad mejorada

Beneficios mentales del masaje sueco

Algunos de los beneficios mentales de realizar esta técnica incluyen:

  • Relaja al cliente
  • Disminuye los niveles de cortisol
  • Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
  • Permite que el cliente se sienta rejuvenecido.

A diferencia de la terapia con medicamentos, que a menudo trae efectos secundarios generales a largo plazo, la terapia de masaje sueco es segura y sin contraindicaciones. 

Aumenta la flexibilidad y la postura

Esta técnica de masaje alarga los músculos, disminuye la hinchazón y acelera el proceso de curación. Como resultado, su cuerpo puede moverse libremente. Después de varios tratamientos, también puede notar una postura más recta ya que esta técnica ayuda a aliviar cualquier tensión muscular que crea una mala alineación.

Un masaje sueco también ampliará el rango de movimiento y flexibilidad, ya que te permitirá lograr ciertos ejercicios y estiramientos.

Recuperarse de una lesión menor

Con este tipo de masaje se estiran los músculos, se acelera el proceso de cicatrización y se reduce considerablemente la hinchazón. Como resultado, el cuerpo se sentirá relajado y podrá moverse libremente.
Muchos clientes han notado acertadamente que su postura corporal es más recta, ya que se ha demostrado que el masaje sueco ayuda a aliviar cualquier tensión muscular que pueda conducir a una postura desigual. 
El masaje sueco también da como resultado una mejor flexibilidad porque te permitirá realizar ciertos ejercicios y estiramientos con mayor facilidad.

Regulación del tono del sistema nervioso

Gracias a las diferentes técnicas utilizadas, se puede estimular el sistema nervioso en diferentes partes del cuerpo con distintas intensidades de presión aplicada.
Las técnicas repetitivas e intermitentes estimulan positivamente el sistema nervioso, vitalizándolo y lo que ayudará a aliviar el dolor.

Reducir el estrés y aliviar la depresión

Todos conocemos los efectos negativos del estrés en nuestra salud. Muchos de nosotros vivimos vidas exigentes, tanto con exceso de actividades como con exceso de trabajo. El estrés puede manifestarse en el cuerpo con un aumento de la tensión muscular y, a veces, dolor.

El estrés también puede manifestarse en la mente con una mayor preocupación o ansiedad. Los masajes suecos ayudan a despejar el cuerpo y la mente de respuestas no deseadas al estrés al calmar el sistema nervioso y relajar la tensión muscular.

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo acumula cortisol y, a la larga, nuestra salud puede sufrir un sistema inmunológico debilitado, problemas cardiovasculares, aumento de peso y problemas renales. El masaje sueco te garantizará una completa relajación ya que el cortisol en tu cuerpo disminuye. Así, te sentirás más feliz y de buen humor en general.

Mejorar la circulación sanguínea y estimular el sistema linfático

La buena circulación del flujo sanguíneo en el cuerpo es vital ya que transporta nutrientes y elimina toxinas. Se ha demostrado que el masaje sueco mejora la presión arterial. Lo mismo es cierto para el drenaje linfático. Es necesario para desintoxicar el organismo y se produce de forma natural cuando hacemos deporte o llevamos una vida activa. Pero, ¿qué sucede cuando somos sedentarios? Los estilos de vida sedentarios conducen, entre otras cosas, a una acumulación de toxinas, lo que bloquea los nutrientes e induce la acumulación de líquido linfático. El masaje sueco ayuda a combatir estas toxinas y a limpiar el organismo. 

Mejorar el sueño

La serotonina es un elemento vital para un sueño saludable porque nos ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a permanecer dormidos. Un sueño saludable también significa una mejor salud. Un masaje sueco por la tarde o noche en casa ayudará considerablemente a regular los problemas de sueño.

Aumenta la energía general

Si necesita obtener más energía de forma natural, entonces este tipo de masaje reduce el estrés y aumenta la circulación, lo que resulta en un aumento general de la energía.

Masaje sueco versus masaje de tejido profundo: ¿cuál es la diferencia?

Muchos de nuestros terapeutas que ofrecen masaje sueco a nuestros clientes nos han dicho repetidamente que los clientes les preguntan cuál es la diferencia entre el masaje sueco y el masaje de tejido profundo. Intentaremos explicar a continuación cuáles son las diferencias más importantes entre estos tipos de masajes.

La principal diferencia entre el masaje sueco y el masaje de tejido profundo es la cantidad de presión que aplica el terapeuta. En el masaje de tejido profundo, la presión firme se usa más que en el masaje sueco. 

En el masaje sueco se utilizan movimientos largos y menos presión para lograr la relajación. La técnica utilizada en el masaje de tejido profundo es más vigorosa y tiene como objetivo liberar la tensión en lo profundo de los músculos y tejidos conectivos.

Como el masaje sueco es la base de muchas técnicas de tejido profundo, las dos terapias comparten muchas similitudes. También hay algunas diferencias clave que pueden ayudar a una persona a decidir qué método será mejor para ellos. Debido a que estos tipos de masajes son similares, recomendamos a nuestros clientes comenzar primero con una sesión de masaje sueco, ya que es más suave. Esto hará que sea más fácil decidir qué tipo de masaje es el adecuado para sus necesidades.

Técnicas de masaje sueco /Caricias

El masaje sueco es un método de terapia de masaje que utiliza cinco técnicas primarias de masaje sueco para la curación. 

Estas son las técnicas del masaje sueco de cuerpo completo:

  • Effleurage: caricias suaves con las palmas de las manos, los pulgares y/o las yemas de los dedos
  • Petrissage: movimientos de amasado con las manos, pulgares y/o dedos
  • Tapotement/tapping rítmico: bofetadas ligeras o golpes estilo kárate
  • Fricción: presiones circulares con las palmas de las manos, pulgares y/o dedos
  • Vibración/Agitación: movimientos oscilatorios que sacuden o hacen vibrar el cuerpo

Efleurage

Todas las técnicas a continuación se desarrollarán y discutirán con más detalle en otro artículo. Cualquier tipo de masaje sueco comienza con un conjunto de movimientos de caricia llamado Effleurage. Estos movimientos son fluidos, circulares y largos y se dirigen (la mayoría de las veces) hacia el corazón para estimular la circulación sanguínea. Dependiendo de las necesidades del paciente, la cantidad de presión aplicada difiere. Esta técnica viene con un número de tres enfoques también:

  1. Caricias de Pluma o Nervio: Este movimiento es el más suave de todos y consiste en aplicar una suave presión con la yema de los dedos sobre la superficie del cuerpo.
  2. Effleurage superficial: este es el enfoque más utilizado y se usa al comienzo de la sesión de masaje para aplicar aceite y calentar los músculos. Effleurage superficial: este es el enfoque más utilizado y se usa al comienzo de la sesión de masaje para aplicar aceite de masaje y calentar los músculos. Los trazos se realizan aplicando presión con la palma abierta.
  3. Effleurage más profundo: esta técnica utiliza más presión en áreas específicas del cuerpo, especialmente en áreas intensas.

En otras palabras, a través de la técnica de Effleurage, el terapeuta tendrá una “conversación” con sus músculos y tejido conectivo.

Petrisaje

Todas las técnicas a continuación se desarrollarán y discutirán con más detalle en otro artículo. Cualquier tipo de masaje sueco comienza con un conjunto de movimientos de caricia llamado Effleurage. Estos movimientos son fluidos, circulares y largos y se dirigen (la mayoría de las veces) hacia el corazón para estimular la circulación sanguínea. Dependiendo de las necesidades del paciente, la cantidad de presión aplicada difiere. Esta técnica también viene con tres enfoques:

  1. Amasar: Este es el más popular de los enfoques y se asemeja a los movimientos que hace un panadero cuando amasa la masa.
  2. Apretar: comienza presionando el área del tejido blando contra una estructura básica como los huesos, antes de levantarla, enrollarla y luego apretarla.
  3. Rolling: Se aplica sobre la piel o las fibras musculares.
  4.  Levantar (Levantar y apretar): este enfoque utiliza los dedos pulgar y medio para levantar y apretar.

Los movimientos de amasado estimularán el movimiento de los fluidos celulares al crear un espacio entre las capas miofasciales más profundas y la «sustancia fundamental» (una sustancia similar a un gel).

La técnica de Petrissage se utiliza con éxito para:

  • una buena circulación del tejido adiposo
  • estimulación de la circulación
  • estimulación del líquido sinovial

Tocando

Entonces, después de que el terapeuta haya aplicado las técnicas de effleurage y petrissage, pasará a una técnica más estimulante llamada tapotement. Tapotement proviene de otra palabra francesa que significa tocar el tambor.
El terapeuta no tocará el tambor sino que aplicará movimientos rítmicos y estimulantes al cuerpo del paciente. Estos movimientos estimularán el flujo de sangre y endorfinas en el cuerpo, pero también ayudarán a drenar las acumulaciones de linfa.
Veamos qué enfoques están disponibles para el terapeuta:

  • Golpear o martillar: usar el puño cerrado para aplicar presión en áreas más grandes, como la espalda.
  • Bofetadas: Usando las palmas de las manos, golpee suavemente el área afectada.
  • Hacking: se aplica en pequeñas áreas del cuerpo aplicando fuerza firme con los bordes de las manos.
  • Golpeteo: Se utiliza para tratar a pacientes con necesidades especiales golpeando rápidamente con la punta de los dedos.
  • Ventosas: Aplicar fuerza a un área grande usando una copa.

Fricción

Frotar es una técnica de masaje sueco que se enfoca en un área específica y usa solo los dedos o los pulgares. La presión se puede aplicar en un ritmo circular o perpendicular y tiene como objetivo penetrar en el tejido profundo. Se recomienda su uso en la remodelación del tejido cicatricial y el ablandamiento de adherencias.

Vibración

La última técnica del masaje sueco es la técnica de vibración y, como su nombre lo indica, se sacuden ciertas áreas del cuerpo para aflojar y relajar esa área.
Es una técnica muy eficaz para calmar los nervios y tratar una zona con mucho tejido cicatricial. 

¿Qué incluye un masaje sueco de cuerpo completo?

Un masaje típico sueco o de aromaterapia suele durar entre 40 minutos para una versión más corta de espalda, cuello y hombros y 90 minutos para todo el cuerpo, incluida la espalda, los brazos y las piernas. 

Su terapeuta puede usar una variedad de técnicas, como rodar y amasar la piel con una acción de barrido sutil que podría hacer que se quede dormido en el sofá de masaje. ¡Ve con eso! Obtener 40 guiños durante el tratamiento realmente puede mejorar los beneficios de su tratamiento. En el masaje sueco de cuerpo completo, su terapeuta generalmente comenzará masajeando su espalda y cuello, luego las piernas, los brazos, las manos y, a veces, los pies. Este masaje a veces incluye un masaje relajante en la cabeza (también conocido como masaje en el cuero cabelludo, masaje indio en la cabeza o Champissage).

Una sesión de masaje sueco consiste en masajear áreas específicas del cuerpo o todo el cuerpo con movimientos largos y suaves. Tiene una duración de entre 40 minutos para espalda, cuello y hombros y 90 minutos para todo el cuerpo, incluidos brazos, piernas y espalda.

Algunos terapeutas prefieren reproducir música durante una sesión de masaje sueco, ya que puede ayudarlo a relajarse. Es importante que tanto el terapeuta como usted discutan todos los detalles al principio para una sesión de masaje relajante y beneficiosa. 

Lo mismo ocurre con las conversaciones durante la sesión de masaje. Independientemente de lo que elija, es importante que se tome el tiempo para relajarse y disfrutar de la sensación de que cada músculo de su cuerpo se estira y amasa suavemente.
Tú eliges cómo quieres que transcurra tu momento de relax.

¿Qué puedes esperar durante un masaje sueco?

Además de estimular el sistema nervioso, el masaje sueco también nutre la piel, lo que calma los nervios y reduce la tensión física y emocional. ¿Cómo hace eso? Su terapeuta de masaje usará movimientos largos y amasados ​​y movimientos circulares profundos para aumentar el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a eliminar los ácidos láctico y úrico de su cuerpo.
Por supuesto, todos tenemos nuestras preferencias personales, pero en general, el masaje sueco es más suave que el masaje de tejido profundo y se adapta mejor a cualquier persona que busque una indulgencia o una relajación total de la mente y el cuerpo.

¡Consejos calientes!

Es una buena idea pasar 20 minutos en la sauna antes de tu masaje sueco. Calienta y relaja tus músculos preparándolos para una experiencia aún más profunda y relajante. 

Todos los masajes pueden hacerte sentir sediento y con la necesidad de ir al baño más de lo normal; esto se debe a que el masaje ha activado la circulación linfática y tu cuerpo está eliminando toxinas. Beba mucha agua después mientras regresa lentamente al planeta Tierra.

¿Por qué no reservar un masaje sueco en su próximo día de spa?

Conclusiones

A pesar de ser considerado un tipo clásico de masaje, un masaje sueco implica varias técnicas de masaje que tienen beneficios distintivos para la salud a través de effleurage, petrissage, fricción, tapotement y vibración.

Generalmente, la sesión tendrá una duración de 50 a 90 minutos, durante los cuales el terapeuta comenzará con movimientos generales que cubren la totalidad del cuerpo, para luego enfocarse en áreas específicas.

El masaje sueco ofrece muchos beneficios para la salud: alivia el dolor, los calambres musculares, el dolor leve, los nudos musculares, el estrés físico, mejora el sistema circulatorio, promueve la flexibilidad y amplía el rango de movimiento.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *