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¿Te sientes hinchado? Use estos remedios instantáneos para aliviar la hinchazón para sentirse menos lleno y aplanar el estómago para que vuelva a su forma habitual en tan solo 5 minutos.
Durante las vacaciones y las largas tardes de verano, es muy fácil disfrutar de comidas y bebidas más tarde de lo que su cuerpo está acostumbrado. Si te excedes, es posible que te despiertes con indigestión y una barriga que no reconoces.
Pero no hay necesidad de que este tipo de hinchazón arruine tu día. ¡Pruebe las siguientes curas casi instantáneas por la mañana y podría volver a tomar el sol en traje de baño antes del mediodía!
Automasaje estomacal
Masajear el estómago tiene muchos beneficios para la salud y un masaje de estómago casero es muy fácil de aprender. Puede ayudar a aliviar la hinchazón y los gases acumulados en tan solo cinco minutos. NOTA: Si está embarazada, es mejor que no se haga un masaje en el estómago.
Cómo masajear tu propio estómago para aliviar la hinchazón
- Acuéstese en una cama o en el piso boca arriba. Descubre toda la zona de tu abdomen.
- Coloque ambas manos, una al lado de la otra, en la parte inferior izquierda de la caja torácica.
- El centro de las palmas de las manos debe descansar suavemente contra las costillas inferiores. Tus dedos deben estar extendidos, apuntando hacia tus pies, de modo que queden colocados en la parte superior de tu abdomen.
- Usando una presión muy ligera, presione ligeramente sus dedos en su abdomen. Luego, mueva gradualmente las manos hacia la cadera en línea recta.
- A medida que las puntas de los dedos lleguen a la parte superior de la cadera izquierda, haga una pausa.
- Ahora, con los dedos todavía apuntando hacia los pies, cambia la dirección del movimiento 90 grados. Sus manos ahora deben moverse hacia los lados a través de la parte inferior de su abdomen, hacia la cadera derecha.
- Si lo estás haciendo bien, tus palmas pasarán sobre tu ombligo y las puntas de tus dedos justo por encima de tu pelvis.
- Una vez que llegues a la cadera derecha, vuelve a hacer una pausa.
- Luego, tire de sus manos lentamente hacia arriba por el lado derecho de su abdomen, hacia las costillas más bajas a la derecha de su cuerpo.
- Haga una pausa una vez más cuando llegue a sus costillas. Luego, deslice con calma las manos hacia el punto de partida, moviendo los dedos por la parte superior del abdomen.
- Repita este movimiento circular lento en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su abdomen varias veces.
- En cada repetición, aumente la presión hasta donde se sienta cómodo. Use tanto la base de las palmas de las manos como las puntas de los dedos para empujar un poco más profundamente en cualquier área que se sienta particularmente hinchada o con gases.
- Nunca presiones muy fuerte. Si siente algún dolor significativo en cualquier momento, debe detenerse.
Este tipo de masaje se puede hacer sin aceite ni cremas, pero si puede probar un aceite esencial como la menta agregada a su aceite de masaje estándar, puede disfrutar de resultados aún más rápidos.
¡Finalmente, quizás quieras hacer este auto-masaje en privado! ¿Por qué? Porque a menudo ayuda a liberar el exceso de gas, un componente clave para que nos sintamos hinchados. Entonces, si bien un masaje estomacal puede hacer maravillas para reducir la hinchazón y aliviar los gases acumulados, es posible que quienes lo rodean no aprecien tanto los resultados.
Si no tiene ganas de masajearse, también puede reservar un terapeuta de masaje calificado cercano para que lo visite y le realice un masaje de estómago. Y recuerda, ¡no hay necesidad de avergonzarse si liberas gas inesperadamente! Los masajistas y masajistas disponibles a través de esta plataforma son profesionales capacitados y experimentados que comprenden las consecuencias médicas de ciertos tratamientos, por lo que se lo tomarán con calma. Después de todo, eso es parte de lo que les está pagando.
Recuerda: frota tu barriga en el sentido de las agujas del reloj para seguir el camino natural de los alimentos a través de tus intestinos.
Masaje estomacal durante el embarazo
Si está embarazada, lo más seguro es que no se realice masajes estomacales. El masaje puede ser seguro durante el embarazo siempre y cuando se aplique adecuadamente, así que considere reservar un masaje de embarazo con un profesional debidamente calificado.
Ejercicio
Si tiene sobrepeso, es posible que experimente indigestión o hinchazón más que otros. El ejercicio regular junto con una terapia de masaje dirigida puede ayudar a perder peso .
Pero a veces todo lo que se necesita para curar la hinchazón es una caminata de 15 minutos. Así que la próxima vez que te despiertes la mañana después de una gran noche sintiéndote un poco lleno e hinchado, en lugar de enfurruñarte en el sofá con un croissant, sal a caminar un poco.
Aunque la mayoría de las molestias relacionadas con la hinchazón desaparecen naturalmente después de varias horas, hacer un poco de ejercicio ligero definitivamente puede acelerar el proceso tanto que podrías sentirte mejor nuevamente casi al instante.
Comience con un paseo lento, tomando aire fresco a través de sus fosas nasales. Después de unos minutos, acelere un poco el ritmo para que se convierta en una caminata rápida. Continúe a este ritmo un poco más rápido durante varios minutos antes de volver a casa. Cuando regrese a casa, reduzca la velocidad para pasar los últimos 10 minutos caminando con calma y regresar sintiéndose renovado en lugar de agotado. Seguir buenas técnicas de respiración también ayuda a curar la hinchazón.
Es posible que se sorprenda de lo rápido que su barriga se siente más plana nuevamente al hacer algo tan simple como caminar.
Curas de venta libre
Desde suplementos de carbón activado hasta bebidas de yogur amigables con las bacterias, hay muchas curas disponibles en su supermercado y farmacia local que afirman ayudar a reducir la indigestión y la incomodidad de la hinchazón.
Que estas píldoras funcionen o no al instante para aliviar la hinchazón depende en gran medida de la relevancia de los ingredientes para combatir sus propias causas particulares. Sin embargo, probablemente no haya ningún daño en tomar un suplemento natural adecuado justo antes de seguir los consejos de ejercicio y automasaje descritos anteriormente para mejorar aún más la velocidad a la que se siente mejor.
Y finalmente, la prevención es la mejor medicina
La causa más común de la hinchazón es qué (y cómo) comió y bebió más recientemente.
A veces, la causa es tan simple como tener demasiado demasiado rápido. Ir a tu ritmo. Reduzca la velocidad de su ingesta para mejorar su digestión. Si tiene la costumbre de tragar la comida, intente masticar cada bocado un poco más antes de tragar.
O simplemente chatea más con los que te rodean mientras comes. Tener una charla te dará un descanso natural entre bocado y bocado. Esto, a su vez, permite que su sistema digestivo se adapte mejor y reduce las posibilidades de indigestión e hinchazón más adelante.
Si sufres de hinchazón de manera regular, incluso cuando no te has dado un gusto en exceso o has comido demasiado rápido, entonces podría valer la pena considerar si eres alérgico a ciertos tipos de alimentos.
Los lácteos y el gluten son dos de las causas más comunes de hinchazón. Además de los análisis de sangre a través de su médico, también puede probar fácilmente su propia tolerancia a ciertos alimentos. Si, por ejemplo, tiene el presentimiento de que a menudo se siente hinchado después de comer pizza, intente evitar el gluten durante unos días y vea si experimenta menos hinchazón. Si no hay diferencia, reintroduzca el gluten y excluya los productos lácteos durante los próximos días. Continuar con este método de prueba y error durante algunas semanas puede ayudar a identificar las intolerancias alimentarias que causan la hinchazón mucho más rápido que esperar meses para citas médicas y exámenes.