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¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre las posibles razones por las que te puedes sentir mal después de un masaje y cómo encontrar alivio! Como masajistas profesionales, comprendemos que cada persona es única y puede reaccionar de manera diferente a los tratamientos de masaje. Es importante entender que, si bien la mayoría de las personas experimentan una sensación de relajación y bienestar después de un masaje, algunas pueden experimentar molestias o incluso dolor. En este artículo, abordaremos las razones detrás de estas sensaciones negativas y compartiremos consejos útiles para superarlas. ¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorar tu experiencia de masaje!
La mayoría de nosotros elegimos recibir un masaje para sentirnos mejor. Así que despertarse el día después de un masaje con molestias y dolores es comprensiblemente molesto. Puede ser fácil llegar a la conclusión de que su terapeuta realizó un mal tratamiento, pero en realidad, podría haber buenas razones para los síntomas que está experimentando.
Siga leyendo para descubrir algunos de los síntomas más comunes posteriores al masaje, así como también por qué algunos dolores posteriores al masaje pueden ser buenos junto con algunos remedios recomendados para el alivio futuro.
Síntomas comunes posteriores al masaje
Un masaje perfectamente ejecutado que beneficia su salud, de hecho, también puede tener algunos efectos secundarios a corto plazo que pueden sentirse un poco desagradables. La buena noticia es que ninguno de ellos debe ser grave o duradero.
Algunos de los síntomas más comunes después del masaje se describen a continuación. Puede sentir uno o más de ellos después de su masaje, pero muchas personas no sufren ninguno de ellos.
La medida en que experimente cualquiera de los siguientes depende del tipo de masaje que recibió, su tipo de cuerpo individual y también el entorno en el que se recibió el tratamiento.
Acumulación de toxinas liberadas
Durante un masaje, se aplican técnicas que ayudan a liberar toxinas acumuladas en los músculos y tejidos blandos. Estas toxinas pueden incluir ácido láctico y otros desechos metabólicos. Si tu cuerpo no está acostumbrado a deshacerse de estas sustancias de manera eficiente, es posible que experimentes síntomas de malestar, como dolor de cabeza, fatiga o náuseas. Estos efectos secundarios son temporales y generalmente desaparecen después de un corto período de tiempo.
Liberación de tensiones y bloqueos emocionales
El masaje también puede liberar tensiones emocionales y bloqueos en el cuerpo. A medida que se aplican técnicas de manipulación de tejidos profundos, es posible que surjan emociones reprimidas. Esto puede generar una sensación de malestar o incluso hacer que te sientas emocionalmente vulnerable. Sin embargo, esta liberación puede ser beneficiosa a largo plazo, ya que permite una mayor relajación y equilibrio emocional.
Sensibilidad muscular y puntos gatillo
Algunas personas tienen músculos más sensibles o desarrollan puntos gatillo, que son áreas hiperirritables en los músculos. Durante un masaje, es posible que estos puntos gatillo se activen, lo que puede causar dolor o malestar. Si no se abordan adecuadamente, estas áreas pueden persistir y generar incomodidad después del masaje. Es importante comunicarle a tu masajista cualquier sensibilidad o dolor para que pueda adaptar el tratamiento y evitar la exacerbación de estas áreas problemáticas.
Deshidratación y fatiga
Un masaje puede tener un efecto deshidratante en el cuerpo, especialmente si se combina con tratamientos de spa, como saunas o baños calientes. La deshidratación puede provocar malestar generalizado, dolores de cabeza e incluso mareos. Además, si estás fatigado o tienes falta de sueño, es posible que tu cuerpo sea más susceptible a sentirse mal después de un masaje. Descansar lo suficiente y mantenerse hidratado antes y después de tu sesión de masaje es clave para minimizar estos efectos secundarios.
Dolor muscular
Los dolores y molestias en los músculos después de un masaje de tejido profundo o un masaje deportivo son muy comunes.
El tipo de dolor es muy similar al que puede sentir después de una sesión extenuante en el gimnasio o después de hacer ejercicio por primera vez en mucho tiempo. La mayoría de las personas sienten dolor por primera vez en una zona muscular específica, al día siguiente del masaje, aunque en ocasiones puede tardar hasta dos días en aparecer.
Durante un masaje reparador, el terapeuta aplica técnicas especiales diseñadas para mover y manipular los tejidos blandos. Si sus fibras musculares y ligamentos están tensos y entrelazados debido a distensiones anteriores, es posible que el terapeuta tenga que trabajar más profundo y firme.
Esos esfuerzos de desentrañamiento más profundos pueden causar reacciones químicas microscópicas similares a las que ocurren cuando levantas pesas pesadas para desarrollar masa muscular . Su sistema inmunológico se estimula para que produzca proteínas de reparación adicionales y puede terminar con un exceso de lactato en su torrente sanguíneo.
Durante tales aumentos, su cuerpo entra en un período de hiperactividad para reparar activamente e incluso fortalecer las fibras musculares y esto también puede provocar dolores y molestias debido a diversas sobrecargas químicas.
Si bien no está científicamente probado, muchas personas también creen que el masaje puede hacer que el sistema linfático sea más eficiente y, por lo tanto, mejorar la velocidad a la que se eliminan del cuerpo las toxinas de desecho. Los tratamientos como el masaje de drenaje linfático se enfocan específicamente en este enfoque. Se cree que la consiguiente «eliminación» rápida de toxinas también puede contribuir a los dolores posteriores al masaje.
Por lo tanto, no solo es posible que los músculos duelan después de un masaje de tejido profundo, sino que son un efecto secundario natural del cuerpo que atraviesa su período de recuperación.
Si ha estado sufriendo este tipo de dolores después de su tratamiento, puede saltar directamente a los remedios recomendados ahora o seguir leyendo y descubrir otros síntomas comunes posteriores al masaje.
Moretones
La definición médica de un hematoma es «capilares rotos y pérdida de glóbulos rojos que pueden causar una decoloración de la piel de color rojo púrpura». ¡Suena bastante alarmante! En realidad, un hematoma no suele ser motivo de preocupación, especialmente si aparece después de una interacción física como una colisión o un masaje vigoroso.
Los tipos de masaje más comunes que pueden provocar hematomas temporales son el masaje anticelulítico y la terapia con ventosas chinas . Si tiene tejidos blandos y capilares particularmente sensibles, entonces un masaje de tejido profundo también puede causar hematomas por razones similares a las descritas en la sección de músculos doloridos.
Si nota un hematoma después de su masaje, lo más probable es que desaparezca en unos pocos días sin ningún tratamiento especial. Para acelerar el tiempo de recuperación, puede probar la técnica de compresión en frío: aplique una compresa fría (o una bolsa de guisantes congelados envueltos en una toalla) en el área magullada durante 5 a 10 minutos tan pronto como sea posible después de su aparición. Retire la bolsa de hielo y deje reposar durante unos 20 minutos antes de volver a enfriar durante otros 5 minutos. La aplicación repetida puede ayudar a reducir la inflamación y los hematomas.
Aturdido o con náuseas
Sentirse un poco mareado después del masaje también es bastante común, especialmente si no está acostumbrado a recibir masajes regularmente.
Un masaje de cuerpo completo bien ejecutado no solo inicia cambios fisiológicos como la liberación de hormonas felices y una mejor circulación sanguínea, sino que también puede ofrecer beneficios psicológicos significativos a través del contacto emotivo y la empatía general.
Por lo tanto, no sorprende que muchas personas se sientan un poco abrumadas o incluso mareadas después de su primer masaje de cuerpo completo.
Prácticamente cualquier tipo de estilo de masaje, desde tratamientos de relajación ultraligeros hasta terapias reparadoras de tejidos profundos, puede causar este tipo de sentimientos.
Si se ha sentido mareado después de un masaje, consulte algunos remedios recomendados o siga leyendo para descubrir otros síntomas comunes posteriores al masaje.
Dolor de cabeza
Es posible que sienta un ligero dolor de cabeza durante o poco después del masaje.
Las razones más comunes de los dolores de cabeza que comienzan poco después de un masaje son la falta general de hidratación y los cambios repentinos en la presión arterial.
Si no ha estado bien hidratado antes de su tratamiento, la terapia manual enérgica y una habitación excesivamente cálida pueden acelerar la aparición de la deshidratación. Cuando empezamos a deshidratarnos, a menudo sufrimos dolor de cabeza como primera señal de alarma.
Durante un masaje podemos quedarnos inmóviles por una duración de hasta dos horas . Ponerse de pie abruptamente después de un período prolongado de estar acostado (como al final de su masaje) puede causar una caída repentina de la presión arterial, lo que a su vez también puede causar dolor de cabeza.
Finalmente, la razón más obvia para tener dolor de cabeza durante un masaje es también la más fácilmente evitable: ¡un masaje de cabeza con el nivel de presión incorrecto!
Durante un masaje de cabeza indio Jet Lag , el terapeuta generalmente aplicará presión enfocada durante varios segundos presionando las partes carnosas de sus pulgares contra las sienes a cada lado de la cabeza. Hecho apropiadamente, esto puede ser muy relajante. Sin embargo, como las sienes son muy sensibles, si se aplica demasiada presión, puede provocar fácilmente el comienzo de un dolor de cabeza.
Si ha tenido dolores de cabeza durante o después de su masaje, salte a los remedios recomendados ahora o siga leyendo y descubra otros síntomas comunes posteriores al masaje.
Neuralgia
Mucho más raro que cualquiera de los anteriores, sin embargo, también es posible que algunos tipos de masajes puedan causar dolor en los nervios.
A veces, las personas solicitan un masaje de tejido profundo en un punto específico con la esperanza de aliviar el dolor continuo en esa zona. En ciertas circunstancias, un nivel más profundo de presión puede ser beneficioso. Pero, en ocasiones, la causa subyacente de la incomodidad es en realidad un nervio comprimido. En tales casos, la aplicación de presión intensa en realidad puede amplificar y exagerar el dolor. Por lo tanto, es de vital importancia que, además de indicar sus preferencias, también permita que su terapeuta evalúe profesionalmente su cuerpo y el estilo de tratamiento adecuado.
El dolor nervioso que se experimenta como resultado de aplicar demasiada presión de manera inapropiada durante un masaje suele ser temporal y se soluciona por sí solo en unos pocos días. Es increíblemente raro y difícil que el masaje cause daño nervioso grave o permanente.
Cómo aliviar los síntomas o el dolor después del masaje
Entonces, ¿Qué debe hacer después de un masaje para reducir la aparición de dolor u otros síntomas? Bueno, la buena noticia es que puede evitar la mayoría de los problemas anteriores con las siguientes pautas simples sobre qué hacer antes, durante y después de su masaje.
Remedios recomendados
Evite la deshidratación: beba un vaso de agua en la hora previa a su masaje.
Reduzca el riesgo de lesiones: no asuma que todo dolor es siempre beneficioso. Informe inmediatamente a su terapeuta si la presión es demasiada y pídale que ajuste su tratamiento para que se sienta más cómodo.
- Mantenga estable la presión arterial: no salte de la cama inmediatamente después del masaje. Permanezca acostado durante unos minutos y luego muévase lentamente a una posición sentada
- Evite la deshidratación: beba otro vaso de agua después de su masaje
- Nervios constantes: evite la tentación de agarrar su teléfono móvil y, en cambio, concéntrese en estar atento
- Reduzca DOMS: si siente dolor en los días posteriores al masaje, evite ejercitar esa área. Remoje el área afectada en un baño caliente y beba mucha agua para mantenerse completamente hidratado.
- No se estrese: si se siente estresado debido al dolor continuo después del masaje, tome un analgésico para relajarse mentalmente y evitar la ansiedad, ya que eso en sí mismo puede ser contraproducente.
La mayoría de los dolores posteriores al masaje son parte de un proceso de curación natural y desaparecen en unos pocos días. Los remedios anteriores pueden ayudar a mitigar la extensión del dolor y acelerar el tiempo de recuperación.
Si ha probado los consejos anteriores pero aún sufre después de varios días, o si el dolor que siente es extremo en algún momento, consulte siempre a su médico para obtener más consejos.
Un masaje bien realizado no es nada peligroso y tampoco debe ser nunca insoportablemente doloroso , ni durante ni después del tratamiento. El viejo adagio «sin dolor no hay ganancia» es exactamente eso: viejo y obsoleto. Siga sus instintos y ayude a su terapeuta a realizar el tratamiento más adecuado y sin dolor para usted.
FAQs: Preguntas frecuentes
Pregunta 1: ¿Es normal sentir dolor después de un masaje?
Es normal sentir cierta sensibilidad o malestar leve después de un masaje, especialmente si se aplicaron técnicas de tejido profundo o se trataron áreas problemáticas. Sin embargo, el dolor intenso o persistente no es normal y debe comunicarse a tu masajista para que puedan ajustar el tratamiento según sea necesario.
Pregunta 2: ¿Cuánto tiempo duran los efectos secundarios después de un masaje?
Los efectos secundarios después de un masaje generalmente desaparecen dentro de las 24-48 horas. Sin embargo, cada persona es diferente, y la duración puede variar según la sensibilidad individual y la respuesta del cuerpo al tratamiento.
Pregunta 3: ¿Debo evitar los masajes si tengo condiciones médicas preexistentes?
Si tienes condiciones médicas preexistentes, es importante informar a tu masajista antes de comenzar el masaje. Un masajista calificado podrá adaptar el tratamiento para adaptarse a tus necesidades específicas y evitar complicaciones.
Conclusión
Es normal sentirse mal o incómodo después de un masaje, pero en la mayoría de los casos, estos efectos secundarios son temporales y desaparecen rápidamente. La acumulación de toxinas, la liberación de tensiones emocionales, la sensibilidad muscular y la deshidratación son algunas de las posibles razones detrás de estas sensaciones negativas. Sin embargo, siguiendo algunos consejos simples, como mantenerse hidratado, descansar y comunicarse con tu masajista, puedes minimizar el malestar y disfrutar de los beneficios terapéuticos del masaje.
Recuerda que cada persona es única y puede tener diferentes respuestas al masaje. Siempre busca los servicios de un masajista profesional y comunica cualquier inquietud o sensación inusual que experimentes durante o después del tratamiento. ¡No dejes que el malestar te desanime! El masaje puede ser una herramienta poderosa para el bienestar físico y emocional cuando se aborda de manera adecuada y personalizada. ¡Disfruta de tus futuras sesiones de masaje y siéntete bien en el proceso!